[...] do dupy ze co to za walka ze podworkowa ja sie tam neiznam ale jak ktos spierdlala to co szukacie mu reki albo nogi zeby dzwignie zalozyc albo uderzacie serie ciosow jak na treningu trener na worku pokazywal? no dajcie spokoj . Zrobil co musial , zrobil na co mu pozwolono , zmiazdzyl i tyle. Rosnie drugi Brock Lesnar hehe. Moim zdaniem debiut [...]
[...] ze przybija 5iu chiniola i pojdzie fajna masa, nie nie pojdzie. Zobacz w dopingu jest sporo chlopakow co w zyciu nie tkneli hgh i formy maja super, skupiaja sie na misce treningu i cisna. Te 5iu to taka dawka suplementacyjna, cos jakbys dodal vitamine C na codzien, jak Cie stac to bij, ale nie spodziewaj sie masy ani nie wiadomo czego, [...]
[...] do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 1d klatka +biceps 2d plecy+triceps 3d barki+plecy dol +kaptury 4d off do tego przy kazdym treningu brzuch (duza intensywnosc i ilosc powtorzen) i 15 min jazdy na rowerku 9. CEL CYKLU: zrzucenie ok 10 kg tluszczu (na poczatek:-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] to 100. Czyli 10*10. Suma powtórzeń 1-5-1 to 25. Jak jesteś słaby w podciąganiu to rób sobie kilka serii np 1-4-1 1-4-1 1-3-1 i dbaj o to, żeby łączna suma po prostu z treningu na trening była chociaż trochę wyższa (zwiększaj objętość) czy to wspinając się coraz wyżej "po drabince" lub właśnie dokładając serie. Taki trening jest [...]
dzisiaj pierwszy raz po nieudolnym starcie ide na silke;] (nieudolny gdyz po 1 treningu zachorowalem;l/ ponad tydzien przerwy) zdam relacje jak wroce aaa i wkoncu moe robie te zdjecia mojej "wybajerowanej silowni" pozdrawiam ;]
[...] regeneracyjny.( co prawda dobre wyjście to kreata - tydziń przerwy- cykl saa - cykl z kretą na pct) W Twoim przypadku był byś z odblokiem jakieś 20 tygodni na ciągłym treningu co przy końcu cyklu mogło by spowodować duże przemęczenie a potem przetrenowanie. Lepszym wyborem jest danie krety po cyklu żeby uchronić sie przed spadkami(co [...]
Ja wy nie macie sie czego czepiaać jak ktoś wyciskan 90 po roku treningu to jest ściema, macie sie kłucić w innych postach np. ludzie po 4,5 mesiąca wyciskają 112kg. Wyniki jak najbardziej prawdziwe. Macie zdiecie klaty jednego z nas, wiciska 90. Dziwna poza ale cos widać [...]
[...] nic totalnie nic nie poszlo. mialem nawet wrazenie ze spadam jak normalnie po cyklu. jedynie psycha podtrzymywala checi bo sie "cos" bilo i to nakrecalo do michy i treningu. po ok 4-5tygodniach zapał spadł i dół jak po takim czasie dawkach zarciu nie widac najmniejszych efektow. pozniej inny test i troszke mety i ok 6-7kg w ok [...]
co ile mniej więcej zmieniać ćwiczenia/trening? co np. miesiąc, czy może dopiero jak nie będzie progresu? pomiary po miesiącu treningu /SFD/Images/2015/9/23/51bc4c94f43346939574cadcfae9b508.jpg
[...] bądź rotacji. Sądzisz, że po niewielkiej modyfikacji dałoby radę wykonywać rozpisany przeze mnie plan powyżej? Pytałem, czy jest możliwość robienia nóg w co drugim treningu na zmianę z plecami ze względu na to, że dawniej miewałem problem z ich regeneracją, w szczególności jeśli dodawałem do tego aeroby. Wprowadzenie podwójnej liczby [...]
Ludzie musze przyznać ze HMB jest naprawde i to dzieki niemu jest wiele przyrostów!Oczywiscie zgodze sie z tym co mówicie o diecie i ciezkim treningu!Tak tak to wszystko sie sprawdza!HMB+dieta+trening=za***ista rzźba i budowa!Nie mylcie pojęć i nie wypisujcie mitów poniewaz wielu ludzi po to przychodzi na tę strone własnie po to aby sie dowiedziec [...]
[...] co drugi trening dokładam pompki tyłem i zwiększam o jedną serie więcej na francuza Nogi/brzuch: Do nóg się zbytnio nie przykładam bo genetycznie mam grube uda, że bez treningu dobrze kiedyś wyglądały a nie chce szyć sobie potem spodniJ - przysiady ze sztangą – 5 serii - łydki – 3 serie - wykroki ze sztangą – 3 [...]
[...] nie odczuwałem w ogóle czegoś takiego jak zakwasy czy DOMS po treningach SW, inni sobie rownie chwalili), co spowoduje że nie będzie problemów w coraz trudniejszym treningu, i przeszkód w pełnym przetrenowaniu i przyswajaniu nowych technik, czy w doskonaleniu dotychczasowych. Dwa - szybkość musi się poprawić, ponieważ efekty [...]
[...] 50mg/ed. Po 2 dniach stosowania bez żadnych osłonek zaczął skarżyć się na mega wzdęcie brzucha utrzymujące się cały dzień i do tego zanotował tego samego dnia mega pompę na treningu ,która nie schodziła przez wiele godzin - czyli wygląda na to ze coś tam działa,ale jeszcze za wcześnie na konkretne opinie bo nie ma co oceniać środka po paru [...]
[...] 14. Przed treningiem obowiazkowo bcca sporo plus kawa. Zrodla z jakich dostarczalem kalorie niekoniecznie czyste szczegolnie w okresie potreningowym. Z moich odczuc: Co do treningu nacczo nieodczulem zadnych spadkow sily wytrzymalosci ani ogolnej ospalosci co czesto mialo miejsce przy sporej ilosci ww przed treningiem. W tym okresie robilem [...]
[...] spotkac mnie nie moze po bialku. A wracajac do tematu to jest jakis konkretny produkt wart uwagi w diecie, dostarczajacy duzo weglowodanow? Np jesli chodzi o bialko to wiem, ze dobrze wzbogacic diete w soje. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
[...] podstawywych cwiczeniach duze ciezary malo powt na koniec zawsze daje jakies pompujace superserie z malymi ciezarami ostatnio stosuje cos takiego ze robisz 2 serie na koneic treningu i 8 powt dokladasz ciezar 8 powt znowu dokladasz 8 powt znowu dokladasz 8 powt i potem taks amo tylko ze sciagasz talerze po chwli przerwy za***iscie mnie dopompuje [...]
[...] jak sie na siebie nałozą zmęczenie wychodzi dopiero po czasie wiem bo przerabaiłem ten temat pare razy moze tez za ambitny jestes i za mocno sobie wstawiasz w p**** na treningu stopniowo zwiekszaj objętosc treningowa rób cardio.. a jak Cie to znowu dopadnie to przerwa min. tydzien,dwa; pomiary cisnienia rób pełna suplementacja i dieta [...]
to chyba wina treningu, nie wiem jak i ile powtórzeń robić na biceps i triceps i jakim ciężarem oraz jaka przerwa. Od tego poniedziałku chce spróbować trenować pod trójbój.(ale biceps dalej ważny) Trening: Uginanie hantelkami podchwytem 3 serie po 9,7,6 powtórzeń Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 serie po 10,8,6 powtórzeń czasami tu dorzucam [...]
Tak Pucio Przepraszam masz 50 kg. To jak na 10 lat cwiczen i Twoje zamiłowania do treningu na sile slabo. Moze nie mam racji ale dla mnie to slabo przy tym jak jestes duzy i stazu ktory posiadasz . Ja po 2, 5 roku 45kg 8 ruchow przy wadze 86kg a nie xwicze na sile
Strongtropin / Soma Strong / nowy wygląd 2013
